【すぎなみスポーツアカデミー フォローアップ講座】
2026年6月14日（日）
杉並区スポーツ振興財団主催のフォローアップ講座「スポーツパフォーマンスを高める疲労回復戦略」に登壇させていただきました。
募集定員を上回る多くの方にご参加いただき、会場は終日とても活気のある雰囲気でした。
午前は「疲労のメカニズム」と「自律神経のメカニズムとコンディショニング」、午後は「睡眠・食事・ストレス」と疲労回復の関係、そしてスポーツ現場への応用についてお話ししました。
また、実際に自律神経測定器「Max Pulse（メディコアジャパン）」を使用し、数名の方の自律神経バランスを計測しました。
測定結果をもとに、自律神経の状態や疲労との関係について解説しながら、参加者の皆様とディスカッションを実施。知識として学ぶだけでなく、自分自身の状態を「見える化」することで、回復やコンディショニングへの理解を深めていただきました。
後半はワークショップ形式で進行し
・回復を妨げているもの
・チームでできる回復戦略
・げんきバッテリー®回復6層モデル
・今日からやること
・明日からやめること
をテーマに、自身の生活やスポーツ現場に落とし込む時間となりました。
参加者の皆様からは
「疲労回復に対する理解が深まった」
「自律神経の大切さを改めて感じた」
「今までにないテーマで勉強になった」
「具体的で日常に取り入れやすかった」
など、多くの嬉しいご感想をいただきました。
疲労回復や休養は、まだ学ぶ機会が多くない分野です。
今回の講座が、参加者の皆様の健康づくりやスポーツ活動、そして日々のパフォーマンス向上につながれば幸いです。
学ぶだけでなく、実際に測定し、考え、話し合い、行動につなげる一日になりました。
ご参加いただいた皆様、そして運営いただいた杉並区スポーツ振興財団の皆様、ありがとうございました。
